V-Fit Basel

Minimal Animal.
Maximum Fitness.

Fitnesstraining und Ernährungsberatung in Basel – für alle, die weniger Tiere konsumieren wollen.

V-Fit verbindet effizientes Training mit einer Ernährung, die wenige oder keine tierischen Produkte enthält. So lassen sich Wohlbefinden und optimale Leistung erzielen, während gleichzeitig Tierleid und Umweltbelastung reduziert werden.

Fit und leistungsfähig mit wenig Tierprodukten

Immer mehr Menschen möchten aus ethischen und ökologischen Gründen weniger oder keine tierischen Produkte konsumieren. Gleichzeitig möchten sie sportlich und im Alltag maximal fit sein. V-Fit ist das Fitnesstraining in Basel, das diese Philosophie teilt und dich bei diesem Ziel unterstützt. Sowohl die Ernähungsberatung als auch die Teilnahme am Gruppentraining sind kostenlos.

Die Minimal Animal Ernährung basiert auf dem Ansatz, für jeden Menschen die individuelle Zusammensetzung der Ernährung zu finden, die möglichst wenig tierische Produkte enthält, aber ein hohes Mass an Fitness und Gesundheit erreicht. Diese Ernährung kann vegan oder vegetarisch sein. Sie muss es aber nicht.

Als Trainer und Ernährungsberater helfe ich dir, eine vegane oder überwiegend pflanzenbasierte Ernährung für Sport, Beruf und Alltag zu gestalten. Hier findest du alle wichtigen Informationen, worauf du bei einer vermehrt pflanzlichen Ernährung achten solltest und wie du tierische Produkte einfach und sicher reduzieren kannst. Für individuelle Fragen stehe ich jederzeit kostenfrei zur Verfügung.

Fitness-Gruppenkurs

Jede Woche findet ein Gruppentraining statt. Hier kannst du gemeinsam trainieren und dich mit Gleichgesinnten über Sport mit wenig Tierprodukten oder vegane Fitness austauschen. Das Training beinhaltet Elemente aus Turnen, Calisthenics und Leichtathletik und dient der Entwicklung von Körperbeherrschung, Kraft und Ausdauer oder zur Ergänzung zu vielen anderen Sportarten wie Kampfsport, Yoga oder Laufsport. Natürlich stehe ich den Teilnehmenden auch hier jederzeit mit kostenloser Ernährungsberatung zur Verfügung.

Das gemeinsame Training ist auf Anfänger ausgerichtet, kann aber auch von Fortgeschrittenen besucht werden. Der Fitness-Treff findet zur Zeit einmal wöchentlich statt:

– Donnerstag: 18:00-19:30 (Schwerpunkt Kraft, Ausdauer & Sprinten und Handstand) auf dem Vitaparcours Allschwil (bei gutem Wetter) oder im Sportstadion Schützenmatte (bei schlechter Witterung).

Bei Interesse an einem Probetraining einfach via Kontaktformular unten anmelden.

V-Fit besteht aus:

  • Turnen und Calisthenics (Handstand, einfache Übungen an Turnringen, etc.)
  • Sprinten (100m, 200m) und Grundlagenausdauer
  • Krafttraining
  • Reduktion tierischer Lebensmittel auf ein optimales Minimum
  • Regelmäßige Kontrolle der Nährstoffversorgung und des Wohlbefindens
  • Wissenschaftlicher Perspektive

Meine Dienstleistungen:

  • Ernährungsberatung Minimal Animal
  • Vegane Ernährungsberatung
  • Training für Fitness, Sport und Wunschfigur
  • Leitung und Organisation Gruppenkurse

Mein Ziel:

Mit Ernährungsanalysen, einer wissenschaftlichen Herangehensweise und effizienten Trainingsmethoden dich dabei zu unterstützen, den Konsum tierischer Produkte zu reduzieren und dabei gesund und sportlich zu sein.

Egal, ob du Sportler/in bist oder noch nie zuvor trainiert hast: V-Fit hilft dir dabei täglich fit und leistungsfähig zu sein.

Häufig gestellte Fragen

Was bedeutet Minimal Animal Ernährung?

Der Grundgedanke ist, dass eine Reduktion tierischer Lebensmittel ökologisch und ethisch sinnvoll ist und es für jeden Menschen ein Optimum gibt, bei dem mit wenig tierischen Produkten, einer gut geplanten pflanzlichen Ernährung und Supplementen alle Nährstoffe abgedeckt werden können.

Bei der Auswahl spielt eine Rolle, welche Nährstoffe ein tierisches Lebensmittel enthält, wie gut diese durch pflanzliche Lebensmittel oder Supplemente ersetzt werden können und wie problematisch die Tierhaltung/das Tierleid in Bezug auf die Nährstoffe ist. Auch die individuelle Verträglichkeit und die benötigte Menge (z.B. erhöhter Bedarf bei Sportlern) werden berücksichtigt.

In der Rubrik Minimal Animal findest du kostenlos alle wichtigen Informationen, wie du weniger Tierprodukte konsumieren kannst.

Muss ich vegan werden?

Nein, bei V-Fit geht es darum, dass jeder Mensch die individuelle Mindestmenge an tierischen Produkten in der Ernährung findet, mit der man sich am besten fühlt. Dies kann, muss aber nicht vegan sein.

Wäre es für Umwelt und Tiere nicht besser, komplett vegan zu leben?

Ja, das wäre es. Aber ich bin überzeugt, dass es auch etwas bringt, wenn die Menschen ihren Konsum tierischer Produkte reduzieren. Deshalb sind alle willkommen: Jene, die vegan leben, und genauso diejenigen, die einfach weniger Tierprodukte konsumieren möchten.

Zudem hat man mit der Minimal Animal Ernährung einen guten Referenzpunkt, an dem man nur geringe Mengen tierischer Produkte konsumiert, aber sich gesund fühlt. Das macht es leicht, irgendwann eine vegane Ernährung auszuprobieren. Und sollte es dann mit der rein pflanzlichen Ernähung nicht klappen, kann man stets wieder zum Minimal Animal Ernährung zurückzukehren.

Ich esse bereits wenig Fleisch oder lebe vegetarisch. Was ist der Unterschied zur Minimal Animal Ernährung?

Gerade die Bevölkerungsgruppe, die sich vegetarisch ernährt, aber keine Ernährungsplanung betreibt, ist oft gefährdet, bestimmte Mangelerscheinungen zu entwickeln. Oft sind es Frauen, die kein Fleisch oder Fisch konsumieren, aber Käse, Milchprodukte und gelegentlich Hühnchen essen. Dadurch können Nährstoffdefizite entstehen. Diese werden aber nicht durch eine gezielte Supplementierung ausgeglichen (wie es bei einer gut geplanten veganen Ernährung der Fall wäre). Es reicht NICHT, sich einfach abwechslungsreich zu ernähren.
Bei der Minimal Animal Ernährung werden die Lebensmittel gezielter ausgewählt, die Nährstoffversorgung mit Supplementen ergänzt und durch regelmäßige Blutuntersuchungen überprüft. Weitere Informationen findest du hier.

Wie ist der Ablauf des Fitness-Treffs?

Klimmzüge, Dips und andere Übungen an den Ringen sowie Turnübungen auf den Bodenmatten, Handstand und Sprints können in eigenem Tempo absolviert werden. Meine Aufgabe ist es, die Gruppe zu motivieren und Trainingswissen zu vermitteln. Ich gebe eine flexible Ablaufstruktur des Trainings vor, die Intensität kann jedoch selbst bestimmt werden. Die Philosophie ist, dass alle auf ihrer individuellen Trainingsstufe Fortschritte erzielen.

Wow! Calisthenics, Sprinten, Krafttraining, Turnen… Das gefällt mir. Kann ich auch ohne das ganze Ernährungsding bei V-Fit trainieren?

Ja, natürlich.

Wie ist der Ablauf einer Ernährungsberatung?

Zuerst betrachten wir das aktuelle Wohlbefinden und den Gesundheitszustand, indem wir die Ernährung und das Leistungslevel betrachten sowie das Blutbild analysieren. Dann versuchen wir gemeinsam, die für dich richtige Art und Menge an tierischen Produkten zu finden und deine pflanzliche Ernährung zu optimieren. Alle 3-6 Monate kontrollieren wir dein Wohlbefinden und dein Blutbild, verfolgen die Entwicklung und passen deine Ernährung so lange an, bis wir dein Optimum für Alltag und Sport gefunden haben.

Wie ist der Ablauf eines Personaltrainings?

Wir beurteilen deine aktuelle Fitness und deine sportlichen oder figurbetonten Ziele. Dann schauen wir uns deine Trainingsmöglichkeiten an und erstellen einen Trainingsplan. Entweder bin ich bei jedem Training dabei oder du trainierst alleine. In beiden Fällen überprüfen wir alle paar Monate deine Fortschritte und passen das Training an.

Preise:

  • Fitness-Gruppentraining: Freiwilliger Unkostenbeitrag.
  • Ernährungsberatung: Freiwilliger Unkostenbeitrag.
    Die Teilnahme an den Gruppenkursen und die Ernähungsberatung ist momentan kostenlos. Du darfst aber mit einer freiwilligen Spende an eine Tierschutzorganisation meine Arbeit unterstützen.
  • Personal Training: 130 CHF je Session (ca. 90 Minuten).
    Ermäßigte Preise für Personen mit geringem Einkommen, Lehrlinge und Studierende.

Anmeldung zum Probetraining

Wenn du Interesse an einem Probetraining im Gruppenkurs hast, kannst du dich hier anmelden. Oder hast du Fragen zur Trainings- oder Ernährungsberatung? Auch dann kannst du mich über das Formular kontaktieren.

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Über mich

Ich bin diplomierter Fitnesstrainer und Personaltrainer und seit über 10 Jahren als Gruppenkursleiter tätig (u.a. im Indigo Fitness Basel und Intelligent Fitness Basel). Jetzt arbeite ich an meinem Start-up „V-Fit“, das dabei hilft, den Konsum von tierischen Lebensmitteln zu reduzieren und gleichzeitig eine optimale Fitness zu erreichen.

Ich bin 1982 geboren und esse seit dem 8. Lebensjahr weder Fleisch noch Fisch. Seit zehn Jahren konsumiere ich zudem keine Milch oder andere tierische Produkte. Gleichzeitig treibe ich seit meiner frühsten Kindheit viel Sport. Ich kann deshalb bestätigen: Man kann problemlos keine oder sehr wenige Tierprodukte konsumieren und dabei sportlich sein.

Ich habe viel Erfahrung mit tierproduktarmer und veganer Ernährung gesammelt und lege Wert darauf, mein Wissen laufend zu erweitern. Dabei hilft mir mein naturwissenschaftlicher Hintergrund – und mein alter norwegischer Waldkater :) (Leider ist mein Kater am 19.8.2025 mit 17 Jahren an einem Lymphom gestorben. Love you forever, my friend ❤)

Nebenbei bin ich Autor des Science-Fiction-Romans „Ghostnet – Die Letzte Stadt“.

Weitere Infos zum Buch auf meiner Autorenseite: https://fabian-roth.com/

Ausbildungen:


Meine Kooperationspartner in Basel:

Vake up – das vegane oder vegetarische Frühstück auf Bestellung. www.vakeup.ch